tiesa.com Kūnui ir sielai


Greitas maistas ir stresas nedraugauja


PIRMASIS PATARIMAS, kurį die- tologai duoda metantiesiems svorį, – vengti bet kokio streso. Su tuo visiškai sutinka Roberto


Vudo Džonsono fondo – stambiau- sios JAV filantropinės organizacijos, orientuotos išskirtinai į sveikatos problemas, ekspertai. Anot jų, stresą patiriantys žmonės paprastai griebiasi nesveiko, greito maisto. O jis paska- tina organizmą gaminti dar daugiau streso hormonų. Taip susidaro ydingas uždaras ratas: stresas, sveikatai kenks- mingas maistas, vėl stresas. Eksperimentai parodė, jog patirian-


tis stresą organizmas sparčiau sinteti- na enzimą ADAMTS1. O ši medžiaga tiesiogiai atsakinga už riebalinio audi- nio ląstelių susidarymą. Kuo daugiau ADAMTS1, tuo daugiau riebalinio audinio ir tuo didesnis diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų pavojus. Specialistai įsitikinę: vienintelė


išeitis – sukaupti valią ir rinktis pro- duktus, natūraliai raminančius nervų sistemą ir blokuojančius minėto en- zimo sintezę. Mokslininkai pataria nuolatinį stresą išgyvenantiems žmo- nėms įtraukti į valgiaraštį kuo daugiau produktų, turtingų omega-3 rūgščių (gausiausia jų jūros žuvyse, šaltai spaustuose aliejuose, saulėgrąžose ir riešutuose). Dar viena rekomendacija – gerti mažiau kavos. Kiek anksčiau Šefildo (Didžioji


Britanija) universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad alkis ir maisto kalorin- gumas nesusiję. Apetitas nepriklauso nuo suvartotų kalorijų kiekio. Taigi visi pažadai, esą suvalgius kai kurių produktų sumažės apetitas ir tikimybė persivalgyti, nėra pagrįsti. Esminė nutukimo priežastis yra


energinis disbalansas, kai kalorijų suvartojama daugiau, nei sudeginama. Moterys, dietologų aiškinimu, netu- rėtų viršyti 1 600–2 400 kalorijų, o vyrai – 2 000–3 000 kalorijų per dieną normos.


O koks jūsų namų aromatas?


Cinamono ir vanilės kvapo mišinys suteiks virtuvei šventinės atmosferos ir saugos nuo persivalgymo.


TIESA


2017 M. VASARIO 23 – KOVO 1 NR. 395


11


Created by Pressfoto - Freepik.com nuotr.


PARFUMERIAIS STILISTAIS save vadinančių specialistų tvirtinimu, na- muose tvyrantis aromatas atspindi jų šeimininkų būdą, nuotaiką ir energeti- ką. Aromatai gali net papuošti interje- rą, suteikti gyvenamajai aplinkai ypa- tingo kolorito ir sukurti išskirtinę bū- tent tų namų aurą. Tačiau tam, kad kvapai paklustų


mūsų poreikiams, – keltų nuotaiką, teiktų žvalumo ar, priešingai, padėtų atsipalaiduoti, būtina mokėti tinkamai juos pasirinkti.


Kvapai bet kokiai nuotaikai Norite greitai atsipalaiduoti po


ilgos darbo dienos? Arba rytais nu- busti žvalūs ir pasiruošę bet kokiems iššūkiams? Deginkite aromatingąsias žvakes su atitinkamais komponentais. Jos pakeis ir puodelį stiprios kavos, o kai reikia – ir meditacijos seansą. Tarp žvalinamųjų ir tonizuojamų-


jų aromatų specialistai dažniausiai mini pipirmėčių, apelsinų, cinamono, greipfrutų, citrinžolių. Šie kvapai padeda išsklaidyti miegus ir pradėti dieną puikios nuotaikos. Tiems, kas rytais tingi mankštintis, rekomenduojamas rozmarinų kvapas. Šios prieskoninės žolelės aromatas skatina fizinį aktyvumą ir pažadina smegenis naujai darbo dienai. Plušate namuose prie kompiuterio?


Jums tiks leuzėjų aromatas – neutra- lizuojantis neigiamą elektroninės įran- gos poveikį, skatinantis protinę veiklą. Po sunkios darbo dienos neprošal


bus įkvėpti atpalaiduojamųjų aroma- tų: sandalmedžių, Peru balzamų arba kvapiųjų kanangų. Jie išvaduos nuo įtampos, streso, jaudulio.


Na, o romantikai įkvėps paslap-


tingas jazminų, švelnus vanilės arba rožių aromatas.


Kiekvienam namų kampui Kokį aromatą pasirinkti, pirmiau-


sia priklauso nuo namų gyventojų skonio. Tačiau būtina atsižvelgti ir į tokį kriterijų, kaip teritorinis pasiskirstymas.


Pušų kvapas suteikia saugumo


jausmą, rožmedžių – panaikina įtam- pą ir stresą, kadagiai nuo neatmenamų laikų atlieka apsauginę funkciją („neį- leidžia“ į namus žmonių, turinčių blo- gų minčių), o citrinų gerina nuotaiką, saugo namų šeimininkų asmeninę erdvę.


Aromatus svetainei rinkitės atsi- žvelgdami į tai, ką ketinate joje veikti. Jeigu planuojate tik maloniai


pailsėti, pagrindiniu akcentu kvapų gamoje turėtų tapti atpalaiduojamieji, raminamieji eteriniai aliejai. Tokie, kaip mandarinų ir kvapiųjų kanangų mišinys. Kita vertus, jei ruošiatės priim-


ti svečius, pirmenybę geriau teikti bendrauti skatinantiems aromatams. Pavyzdžiui, bergamočių kvapas pade- da palaikyti pokalbį, o rožių pagelbsti užglaistyti bet kokius konfliktus. Miegamajame, suprantama, turėtų


tvyroti ilsėtis padedantys ir kietą mie- gą skatinantys aromatai. Todėl idealus pasirinkimas – levandų kvapas. Jis padeda pamiršti įtampą ir greičiau užmigti.


Miegamajame pravers ir eterinių


aliejų, turinčių afrodiziako poveikį, mišiniai (pavyzdžiui, kvapiųjų kanan- gų, Peru balzamų ir mandarinų). Virtuvė – specifinė namų zona. Jai


Pavyzdžiui, prieangyje tvyrantis


kvapas – vizitinė kiekvienų namų kortelė. Peržengdamas jų slenkstį, tiek pats šeimininkas, tiek svečias turi iškart pajusti, kad būstas turi ypatingą – savą atmosferą. Prieangiui galima rinktis ir grynus


kvapus, tačiau geriau juos maišyti. Kad ir pušų aromatą su kvapiųjų rož- medžių, kadagių ir citrinų.


geriau parinkti aromatus, derančius su maisto kvapais ir skatinančius virškinimą. Cinamono ir vanilės kvapo miši-


nys suteiks virtuvei šventinės atmos- feros ir saugos nuo persivalgymo. Greipfrutų aromatas rekomenduo-


jamas žmonėms, linkusiems užkan- džiauti, kai nervinasi, – jis slopina psi- chologinę priklausomybę nuo maisto.


Imbierinių citrinžolių aromatas,


teigiama, gerina nuotaiką, tačiau jis šiek tiek stimuliuoja apetitą. O vonios kambario ir tualeto


aromatai gali būti bet kokie. Tiesa, būtų geriau, jeigu jie ne tik maskuotų blogus kvapus, bet ir juos naikintų, pavyzdžiui, ajerų ir citrinų aliejų mišinys. Atsargiausiai rinktis kvapus derėtų


vaikų kambariui – dauguma stiprių aromatų tiesiog netinka vaikiškai psichikai.


Specialistai prie „vaikiškų“ pri-


skiria valerijonų, ramunėlių, levandų, rožių aliejus. Mokyklinio amžiaus vaikams jau tinka ir citrusinių vaisių aromatai – mandarinų, apelsinų.


Parengta pagal panbalsas.naujienos.lt


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24