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의 효능 초콜릿을 먹으면서 살을 뺀다?


초콜릿으로 다이어트를 한다? 쉽사리 감이 오지 않을 것이다. 단 것의 대명사로 불리는 초콜릿은 열량이 높고 지방 성분이 많아 서 평소에도 맘 놓고 즐기기 힘들다. 하지만 초콜릿에 있는 당분 덕분에 조금만 먹어도 식욕이 억제되어 다이어트에 도움이 될 수 있다. 초콜릿 다이어트에서 가장 중요한 부분은 카카오 함량이 높은 초콜릿을 고르는 것! 조금씩 즐기면 심장병 발병률을 낮 추고 우울증 예방에도 도움이 된다고 하니 체중도 감량하고 건강도 지키는 일석이조의 효과를 볼 수 있겠다.


초콜릿 고르기 초콜릿 다이어트를 결심했다면 카카오 함량이 높고 설탕이 적게 들은 초콜릿을 고르는 것이 관건! 사실 다이어트에 가장 좋은 초콜릿은 설 탕이 전혀 들어있지 않은 초콜릿이다. 카카오 함량은70% 이상이 넘는


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다크 초콜릿이 좋다. 술이나 견과류가 포함되어 있지 않 은 순수 초콜릿을 골라야 하 며 밀크 초콜릿은 피해야 한 다. 초콜릿 다이어트 중 염분 이 없는 아몬드를 따로 섭취 해 주면 나쁜 콜레스트롤을 감소시키고 지방을 태우는 효과가 있어 다이어트에 도 움을 줄 수 있다고 하니 참고 하자. 단, 위가 안 좋은 사람 의 경우 씁쓸한 맛이 나는 다 크 초콜릿을 공복에 먹으면 위식도 역류를 일으킬 위험 도 있으니 주의해야 한다.


언제, 얼만큼 먹어야 할까? 하루 50g 정도의 다크 초콜릿이 적당하다. 이것을 세 등분해서 식사 전 20분전에 섭취하는 것이 좋다. 초콜릿을 식전에 먹으면 식욕을 떨 어뜨리고 포만감을 주기 때문에 식사량을 조절하는데 큰 도움이 된다. 우걱우걱 씹지 말고 입에 넣고 살살 녹여 천천히 먹어야 효과를 볼 수 있다. 초콜릿 다이어트를 하는 중에도 균형잡힌 식단과 적절한 운동 은 반드시 병행하고 수분섭취를 충분히 해야 한다. 초코릿을 한 번 뜯 으면 끝장을 내는 사람에게는 절대 권하지 않는 방법이지만 음식을 배 불리 먹어야만 식사를 마치는 사람의 경우 조금 더 먹고 싶다는 생각 이 들 때 초콜릿을 한 조각 섭취하는 것도 식사량 조절에 도움이 될 수 있다. 단, 밤에 초콜릿을 섭취하면 지방으로 변하기 쉬우니 절대 피하 자. 초콜릿 다이어트에서 가장 주의해야 할 점은 강한 의지로 초콜릿 양을 조절하는 것이다. 달콤한 초콜릿도 조금씩 섭취해 가면서 다이어 트에 성공하는 2월을 만들어 보자!


초콜릿 다이어트


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