MEDICAL INFO
ANNALEE CHIROPRACTIC CARE 골다공증에 대한 모든 것
골다공증을 흔히 '소리 없는 질병’이라고 합니다. 뼈가 약해지고 있다는 것을 느끼기 힘들기 때문에 골다공증을 이미 앓고 있거나 골다 공증의 위험에 노출되어 있어도 이를 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 현재, 약 1,000만 명의 미국인들이 골다공증을 앓고 있고 3,400만 명은 골다공증의 위험에 노출되어 있습니다. 통계에 따르면 50대 이상의 여성 중 절반, 남성은 4분의 1 정도가 골다공증 때 문에 골절을 경험할 수 있다고 합니다. 오늘은 소리 없이 다가오는 질병 골다공증의 원인과 예방법에 대해 알려드리겠습니다.
골다공증은 골밀도에 영향을 주는 질병으로서 모든 연령대의 사람들이 겪을 수 있습니다. 뼈는 콜라겐과 칼슘으로 이루어진 살아있는 조직이며 이러한 콜라겐과 칼슘의 조합으로 뼈는 외부 압력에 견딜 수 있을 만큼 강하고 유연하게 됩니다. 노화가 진행됨에 따라 골밀도가 감소하기 시작하는데 뼈대를 예금 인출 계좌(Savings Account)로 생각하시고 이 곳에서 뼈 조직들이 저장되었다가 빠져나간다고 생각하시면 됩니다. 성장기를 거치는 동안 새로운 뼈가 뼈대에 추가되는 속도는 오래된 뼈 조직들이 제거되는 속도보다 빠릅니다. 그 결과, 뼈는 커지고 무거워지고 뼈 밀도도 높아지게 됩니다. 대부분 사람은 뼈대가 가장 커지는 시기인 20대까지 뼈가 형성되는 속도가 제거되는 속도보다 빠릅니다. 20세가 지나면 뼈 조직은 저장된 양을 초과하여 제거되기 시작합니다. 이를 예방하기 위해서는 칼슘과 비타민 D를 많이 섭취하고 운동과 더불어 과음과 흡연을 피해야 합니다. 골절은 골다공증의 가장 첫 번째 신호입니다. 키가 작아지고 있다거나 등 위쪽이 굽는 증상도 이에 해당합니다. 이런 증상이 나타난 경우, 골다공증은 상당히 진행된 상황이라고 할 수 있습니다. 골다공증으로 생긴 골절사고는 특히, 노약자들에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 골절사고로 엉덩이 뼈가 부러진 노인 중 20%가 사고 후 1년 이내에 직접적인 부상 또는 수술로 인해 사망합니다. 생명을 부지한 경우에도 장기간의 요양치료가 필요합니다. 대부분 골절은 엉덩이와 척추, 손목 부위에 자주 일어나는데 골절로 인한 통증은 매우 극심할 뿐만 아니라 쉽게 없어지지 않는 특징이 있습니다. 몇몇 환자들은 골절사고 이후,
신장이 줄어드는 현상을 보이기도 합니다. 또한, 자세에도 영향을 주어 앞으로 숙인 자세가 될 수도 있는데 이러한 증상은 척추가 부러지거나 무너지면서 생깁니다.
노약자와 여성 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 위험이 큽니다. 이는 여성이 일반적으로 남성보다 키가 작고 뼈가 가늘기 때문입니다. 에스트로겐 호르몬이 감소하는 요인도 여성의 골다공증 위험을 높입니다. 에스트로겐은 뼈를 보호하는 효과가 있는 것으로 알려졌는데 이
70 CLINIC February 2013
호르몬이 급격하게 줄면서 여성은 폐경을 경험하게 됩니다. 폐경이 시작된 후4~8년사이에 골밀도가 빠르게 감소합니다. 폐경은 45~55세 사이에 일어나는데 이때 골밀도가 감소하는 속도는 남성보다 현저히 빠릅니다. 남성은 폐경을 겪진 않지만 65세 이후 테스토스테론 호르몬이 줄게 되면서 골밀도가 감소하기 때문에 이 후 여성과 골밀도 감소 속도가 같아집니다.
칼슘과 비타민 D 피할 수 없는 위험
50세 이상 노화 여성 폐경
골다공증 가족력
저체중, 작고 마른 신체 골절 및 신장 감소
예방 가능한 위험
칼슘과 비타민 D 결핍 운동 부족
단백질 염분 및 카페인 과다 섭취 흡연 과음
골밀도를 감소시키는 약 복용
장기간에 걸쳐 몸에 칼슘이 부족하게 되면 골다공증을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 많은 연구 결과는 칼슘을 적게 섭취하면 뼈대가 작게 형성되고 골밀도를 감소시킬 뿐만 아니라 골절 위험성이 높다는 것을 보여줍니다. 한 조사에서 대부분 사람의 칼슘 섭취량이 권장량의 절반에도 미치지 못하는 것으로 드러났습니다. 칼슘이 많이 들어있는 식품은 유제품 종류로는 우유, 요구르트, 치즈, 아이스크림이 있으며 채소 중에는 브로콜리, 시금치 이 밖에도 정어리, 연어,두부, 아몬드, 오렌지 주스, 시리얼, 빵이 있습니다. 음식으로 공급받는 칼슘양에 따라 부족하면 칼슘 보충제가 필요할 수도 있습니다. 칼슘 섭취량은 연령대에 따라 달라져야 합니다. 아동기와 사춘기에는 뼈대에 급속하게 커지기 때문에 칼슘이 가장 많이 필요한 시기이며 임신 중 여성과 모유를 수유하는 여성도 칼슘을 많이 섭취해야 합니다. 폐경기의 여성과 남성 노약자도 칼슘을 많이 섭취해야 하는데 노화가 진행되면서 다른 영양소보다 칼슘의 흡수량이 떨어지기 때문입니다. 또한, 노약자의 경우, 칼슘의 흡수를 떨어뜨리는 약을 복용하는 경우가 많기 때문에 특히 신경 써야 합니다.
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