Energi og strekk i føttene! Bodø Gym Turn under Gym for Life Norge 2011


kan være: framover, bakover, side- lengs, diagonalt eller sirkel. Bruk av plan er ikke fullt så utbredt,


selv om noen foreninger svært bevis- ste på dette. Grovt sett har vi tre plan: Nedre plan: nede på gulvet. Midtre plan: i stående stilling. Øvre plan: hopp, armer over hodet el- ler akrobatikk. Dersom oppvisningen kun foregår i midtre plan, kan oppvisningen fram- stå som statisk og kjedelig. Ta aktivt i bruk alle plan. Formasjonsfella: Det finnes utrolig mange muligheter for ulike forma- sjoner, og det har de fleste gruppene skjønt. Dersom programmet har få formasjoner, kan også her oppvisnin- gen framstå som statisk. Noen pro- grammer inneholder mange forma- sjoner, der fokuset først og fremst er vise så mange formasjoner som mulig. Oppvisningen kan da virke kaotisk for publikum og stressende for gymnas- tene, som må løpe fra formasjon til formasjon. Dermed har troppen gått i


formasjonsfella. Overgang og for- flytning fra formasjon til formasjon krever også koreografi og skal foregå ved hjelp av øvelser og trinnkombi- nasjoner. Vær heller litt lenger i hver formasjon. Ta i bruk retningsforand- ringer og planvariasjoner for å skape dynamikk i oppvisningen.


Innlæring av programmet: Ta deler av programmet inn i oppvarming og teknikktrening. Lær det inn til en an- nen musikk. Bruk tiden til at gymnas- tene lærer riktig teknikk og utførelse. Gjenta til de mestrer det. Når du da kommer til det punktet hvor gym- nastene skal lære hele programmet, kan de det allerede. Og det uten at de har blitt lei av musikken som brukes i selve programmet. Viktig! Jobb med strekk i armer, ben, føtter og hele kroppen, samt det å gjøre bevegelsene fullt ut, helt fra starten av sesongen. Det funge- rer dårlig å starte denne jobben en måned før oppvisningen. Strekk og tilstedeværelse i kroppen må som all


annen teknikk læres, og så automati- seres, og dette krever tid.


Uttrykk og utstråling: På samme måte som innlæring av selve kore- ografien, er innlæring av hvordan man presenterer seg overfor publikum nesten like viktig. Dette må også øves på, og den jobben bør også starte tidlig: Lær inn litt av oppvisningen. Del i grupper. La gymnastene se på hverandre, og gi hverandre positiv og konstruktiv tilbakemelding på både utførelse og utstråling. Lek med bevegelser og lek med ut- trykk. Og husk å ha det gøy!


Trenerposten / Nummer 1 – april 2012


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8