HJELP!! VI SKAL HA OPPVISNING!!


TEKST: KAREN TRONSTAD FOTO: EVELYN RAMSTAD HADELAND


De siste tre årene har jeg besøkt nes- ten 30 breddeparti over hele landet. Dette er grupper som har job- bet spesielt med en oppvisning som de skal vise under et internasjonalt stevne. Det er mye flott arbeid som blir gjort i foreningene, og det har vært spennende å få være med på trening, og faktisk få se hva som skjer i foreningene rundt omkring i landet. Samtidig ser jeg at det er enkelte utfordringer som ser ut til å være felles for de fleste som jobber med oppvisning. Under har jeg tatt for meg noen fak- torer som jeg anser som viktige for å kunne presentere en god oppvisning.


Mål: Ha et klart hovedmål, og evt. delmål, for hvorfor gymnastene skal lære seg, og vise fram en oppvisning. Eksempel på mål:


- Oppvisningen skal ha treningseffekt; kondisjon, styrke, smidighet, spenst, koordinasjon


- Gymnastene skal lære noe nytt - Gymnastene skal lære å samarbeide - Gymnastene skal lære å underholde - Publikum skal bli underholdt - Gymnastene skal utvikle sin musikalitet


- Gymnastene skal ha det gøy!


Tidsbruk: Mange tropper liker å lage laaange oppvisninger. Det er uvisst hvorfor, men kanskje det er fordi trenerne synes gymnastene fortje- ner å få være så lenge som mulig i rampelyset? Poenget med oppvisning er derimot ikke å være så lenge som mulig på gulvet. Det viktigste er hva gymnastene faktisk gjør på gulvet den tiden de har til rådighet. Skrell vekk venting, ståing og gå- ing, så vil enkelte program kanskje bli opp mot 1 min kortere, men mye mer spennende. Bruk Gym for Life sitt reglement som en veiledning:


- 20 gymnaster eller mindre: maks 3 minutter.


- 21 gymnaster eller mer: maks 5 minutter.


Og husk dette: Bruk absolutt alle tellinger i musikken til noe. Unngå at gymnastene står og venter i to eller fire tellinger. Gjør noe mens de venter. Sleng med armene, gjør et hopp eller hva som helst og fyll ut alle tellinger. Hvis dere står og venter på 1eren i musikken, kommer publikum til å vente også…!


Reglementet til Gym for Life Challen- ge Norge 2012 kan du laste ned her


Innhold: Eksempler på hva man kan fylle et oppvisningsprogram med: iso- lerte bevegelser, koordinasjonsbeve- gelser, rulle på gulvet, hopp, spark og kick, piruetter, sving og svikt, armer, steg og trinn, turnøvelser, akrobatikk og miming. Hvis du som instruktør får satt sammen en liten koreografise- kvens som du er fornøyd med, og som fungerer godt på gymnastene dine, så gjenta den senere i programmet. Enten i en annen formasjon eller med en retningsforandring. Gjenkjennel- sesfaktoren fungerer bra på publikum.


Teknisk kvalitet: Et av de fire vur- deringskriteriene under Gym for Life Challenge er Teknisk kvalitet; dvs at øvelsene skal være tilpasset gymnas- tenes ferdigheter. Dersom øvelsene er for vanskelige for gymnastene, er dette veldig synlig, og det ser ikke bra ut. Tenk enkelt! Ikke gjør øvelser som gymnastene ikke klarer. En smart trener fra Bodø sa til meg: ”Vi er aldri sterkere enn det svakeste leddet”. Hvis dere har vanskelige øvelser som ikke alle klarer å utføre godt, bør dere gjøre noe enklere, og heller konsen- trere dere om selve utførelsen.


Bruk av plan og retninger: De fleste gruppene jeg har besøkt er gode på å bruke retningsforandringer, og dette


Trenerposten / Nummer 1 – april 2012


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8