SPF De Adentro Para Afuera


Muy a nuestro pesar y debido en gran parte a las altas concentraciones de contaminantes en el medio ambiente, la estratósfera de la Tierra sufre un deterioro constante de alrededor del 4% por década. Tal disminución de la capa de ozono significa que una radiación


ultravioleta cada vez más


nociva penetra la atmósfera de la Tierra llegando hasta la superficie del planeta donde causa estragos en nuestra salud, incluyendo la de nuestra piel. Como si los rayos de frecuencia


media no fueran suficientes, hay que


fluorescentes, las televisiones y las pantallas


recordar de


computadoras


lámparas también


emiten radiación UV, aunque a menor intensidad. Valdría la pena escudarnos contra


ya que el efecto acumulativo de una exposición prolongada es motivo de preocupación. Aunque


nos protector solar


permanezcamos usemos


ropa cada en la sombra para protegernos


apliquemos dos horas, y


del


sol, nos siguen afectando los rayos UV. Esto no es de extrañarse dados los factores antes mencionados. Por suerte, la ciencia ha descubierto otra fuente


inesperada de protección UV


que es fácil de conseguir y muy eficaz: los alimentos ricos en antioxidantes. La mejor manera de describir cómo nos


protegen sol, la los antioxidantes es


asemejarlo a una misión suicida. Cuando la piel es expuesta al radiación ultravioleta (UV) es


absorbida por moléculas capaces de generar compuestos dañinos, llamados Especies Reactivas de Oxígeno (ROS), unas que


moléculas altamente causan


daños oxidativos.


reactivas Por


ejemplo, las ROS pueden reaccionar con cualquier tipo de radiación, que las


componentes celulares como paredes celulares,


membranas lipídicas, la


mitocondria y el ADN, lo cual daña la piel e incrementa los signos visibles de envejecimiento. Los


antioxidantes neutralizan


las moléculas ROS de dos formas: generan electrones que las estabilizan o destruyen estos radicales libres. Al consumir más antioxidantes podemos evitar


daños


rayos UV como arrugas, flacidez, hiperpigmentación


ocasionados y/o


por los enfermedades


degenerativas como el cáncer. Abundan los antioxidantes en la naturaleza, pero se ha comprobado científicamente que algunos aumentan nuestras defensas contra los efectos de los rayos UV desde nuestro interior tales como (trata de comer al menos una porción al día): Cacao


(chocolate oscuro):


contiene 4 veces más fenoles y catequinas (flavonoides) que el té. Un estudio realizado por el Journal of indica que la gente que


Nutrition consumió


altos niveles de estos antioxidantes reportaron menos sensibilidad a la luz UV, un incremento en el flujo sanguíneo cutáneo y subcutáneo,


hidratada y gruesa, además de menos áspera y escamosa. No debe agregar leche al chocolate porque interfiere con la absorción de sus antioxidantes. La


la piel más


dosis recomendada es de 2 onzas de chocolate oscuro al día. Los


tés verdes y negros:


son ricos en polifenoles, uno de los antioxidantes botánicos más potentes que se conoce en la actualidad. La Academia Americana de Dermatología publicó un estudio donde indica que consumir dos o más tasas de té negro o verde reduce en un 30% el riesgo de desarrollar un cáncer epidermoide. Micro-algas: como la clórela y


la espirulina, contienen un carotenoide llamado astaxantina. La astaxantina es, tal vez, el antioxidante más potente que ofrece la naturaleza y tiene la capacidad de actuar como protector solar interno. Le permite estar expuesto al sol por más tiempo sin quemarse y reduce el riesgo de que se desarrolle un fotodaño. Licopeno: un carotenoide rojo


con un SPF natural de alrededor de 3. Un estudio de la Sociedad Británica de Dermatología


Investigativa demostró


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