cuerpos y mentes
Los pequeños fans de las verduras
El consumo infantil de frutas y verduras es una tarea que intimida a muchos padres. A
continuación, algunos consenullos para introducir con naturalidad estos alimentos en la dieta
Por Magaly Rodríguez
null Permita que los niños participen en je acorde a su edad, es nulltil enullplicarles te es servirles demasiadonull fre null
la preparacinulln de los alimentosnull nullos qunull son las vitaminas y los mineranull cer porciones dignas de un adulto
pequenullos disfrutan enormemente las les e ilustrar para qunull sirve cada alinull o forzarlos a dejar el plato limpio
labores manualesnull nullavar unos tomates, mento, asnull como llevarlos al supernull puede resultar contraproducentenull
deshojar una lechuga o pelar una cebonull mercado y pedirles nullasesornullanull para null nullsmnullrese en la presentacinulln del platonull
lla les permitirá familiarizarse poco a escoger estos ingredientesnull nulluando nulln paisaje de arbolitos de brócoli y
poco con estos alimentos y a perdernull los ninullos entienden que esos nutriennull casitas de zanahoria y tomate llama
les aprensiónnull nulldemás, enullisten menos tes los ayudarán a crecer más fuernull más la atención que una ensalada
probabilidades de que el ninullo desprenull tes, a enfermarse menos y a tener corrientenull nullo mismo ocurre con una
cie lo que nulll mismo ayudó a prepararnull más resistencia para jugar, tienden carita feliz de frutasnull nullprovechar los
null nullo se sugestionenull Muchos padres a recibirlos con mayor aperturanull colores, formas y tenullturas de estos alinull
se abstienen de hacerles probar null nullo los anullrumenull nullentirse comprometinull mentos con creatividad en la forma de
a sus hijos estos alimentos bajo do a comerse una manzana o un plánull servirlos cautiva el internulls de los ninullosnull
la percepción de que no les van a tano completos puede resultar intinull nullarles nombres especiales y divertinull
gustar, o a partir de sus propias midante para un ninullo pequenullonull nulln dos tambinulln puede contribuir a que
resistencias a comer ciertos alinull lugar de ofrecerles la pieza completa, los acepten con menos resistencianull
mentosnull os más pequenullos anulln muchas veces ayuda picar la fruta en null nullnull el enullemplonull nulllos chiquitos les
no se han sugestionado con tannull tamanullos de bocadonull nulltra opción es encanta imitar todo lo que hacen los
tos prejuicios, asnullque suelen estar servirlas en jugosnull si bien asnull se sacrinull adultos, pues los hace sentir impornull
más dispuestos a enullperimentar fica el consumo de fibra, lo impornull tantesnull o mismo aplica con res null
que lo que los padres suponennull tante es que el ninullo comience a pecto a lo que ven en el plato de sus
null nullo sea onullnullionull nullos ninullos desconnull tomarle el gusto a estos alimentosnull papásnull i estos son ávidos consumi null
fnullan de lo que sus padres les nullvennull null Pruenulle distintas nullersionesnull nulli el dores de frutas y vegetales, el ninullo
dennullcon enullagerado y sospecho null pequenullo se resiste a comer un tambinulln asumirá esta ingesta como
so internullsnull a introducción de fru null vegetal crudo, no significa que parte natural de su alimentaciónnull
tas y vegetales debe convertirse en no le gustará de otras manerasnull null nullo se desanimenull nulli bien es probable
un acto natural y no en un aconnull nullrepararlos salteados, gratinanull que la introducción de algunos vegenull
tecimiento desproporcionadonull dos, en purnulls, en cremas de vernull tales y frutas será enullitosa, siempre
null nullxplnullqueles para qunull son nulluenosnull nullos duras o incorporados en salsas habrá algunos ingredientes que el ninullo
pequenullos deben aprender que el connull puede hacerlos más apeteciblesnull rechace o se resista a probar: es natunull
sumo de vegetales y frutas no es un null nullo los onullliguenull nullermita que el ninullo ral que tenga sus propios gustos sobre
mero capricho de sus padres, sino decida cuáles verduras quiere pronull los sabores que no le agradannull Más que
un hábito que les permitirá consernull bar y deje que coma sólo la cantinull frustrarse, hay que tener paciencia y
var y mejorar su saludnull nulln un lenguanull dad que deseenull n error frecuen null volver a intentarlo en otro momentonull
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Marzo 2010

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