Met smaak gemaakt


Ingrediënten voor een kan van 1 liter


• (bruisend) water • 3 takjes munt • sap van een halve sinaasappel


• blauwe bessen uit de diepvries (½ doosje)


Zomers met een


Mijn naam is Bianca de Wit, diëtiste bij Zorg- groep Charim. Voeding is altijd mijn passie ge- weest, of het nou gaat om een dieetadvies op maat of handige kook- of baktips. Voor mijn studie Voeding en Diëtiek ben ik jarenlang brood- en banketbak- ker geweest. Helaas is een hobby toch anders dan werk en werden de vroege uurtjes mij teveel.


Iets lekkers hoeft zeker niet altijd ongezond te zijn. Het combineren: dat maakt het juist zo leuk, lekker en gezond!


20 | voor elkaar


Wat kunt u daar aan doen? Het beste is om water te drinken.


Houdt u niet van water? Probeer dan eens water met een smaakje. Een ge- zellig drankje zonder toevoegingen om samen te drinken. En het kost u maar vijf minuten om te maken!


Bereiding Was eerst alle ingrediënten. Vul de


kan met (bruisend) water. Kneus de takjes munt door met een vork erop te drukken. Rol de sinaasappel stevig tussen de handen of over het werkblad voordat u hem doormidden snijdt. Zo komen de smaken goed vrij. Doe alle ingrediënten bij het water in de kan en drinken maar!


water


smaakje


Met de zomer in het vooruitzicht is drinken heel belangrijk. Ouderen blijken vaak te weinig te drinken en zijn zich hier niet van bewust. Zij vinden het lastig de juiste hoeveel- heid vocht (het liefst 1,5 liter per dag) tot zich te nemen. Het gevolg is uitdroging. Dit kan leiden tot klachten met bijvoorbeeld bloedruk, stoelgang, misselijkheid, verward- heid en oververhitting.


Tips!


• Gebruik diepvriesfruit • Drink met een rietje • Varieer! Gebruik ook eens venkel, citroen of aardbei


• Als uw kan of glas leeg is, eet dan het fruit lekker op!


Heeft u vragen over voeding? Raadpleeg uw diëtiste of zoek contact met uw huisarts voor een verwijzing.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24