Saúde CrossFit - O que é?
O CrossFit apresenta-se como um programa de condição física, privilegiando a essência do core.
É
importante referir que o CrossFit foi desenhado com o intuito de optimizar as competências físicas
dos diferentes domínios do “fitness”, sendo eles, a componente cardiovascu- lar e endurance, a resistência, a força, a potência, a velocidade, a coordenação, a agilidade, o equilíbrio e precisão. Fala- mos então, de um programa abrangen- te e adaptativo, mas ao mesmo tempo, especializado. Os desafios são criados e configurados, com base na respos- ta
neuro-endócrina, desenvolvimento bioenergético, prática funcional de mo-
vimentos e superação constante. A com- plementação do trabalho realizado pelos atletas ou praticantes é efectuada por estratégias nutricionais específicas aos objectivos do atleta ou praticante. No CrossFit os exercícios são pre- dominantemente anaeróbicos e de alta intensidade, devido a estas característi- cas, tem começado a ser implementado nos programas de treino dos health’s clubs e ginásios, pois possibilita a defini- ção muscular e a perda de massa gorda num curto período de tempo, estes são dos objectivos mais procurados pelas pessoas, hoje em dia.
O método do CrossFit pressupõe es- tabelecer uma hierarquia de esforço e preocupação com determinados pontos, são eles, a dieta (estabelece a base mo- lecular para o fitness e saúde), a condi- ção metabólica (capacidade de resposta do sistema energético nas diferentes vias metabólicas), a componente da ginástica (capacidade funcional para o controlo do corpo e amplitude de movi- mento), a componente do halterofilismo (capacidade de controlar objectos exter- nos e produção) e o desporto (aplica o fitness num ambiente competitivo com movimentos mais específicos e habilida-
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Edição nº 52 86 O Praticante
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