cuantas veces o, incluso, indefinidamente (mi autoes- tima sigue decreciendo)
Dos elementos claves No es difícil imaginar el su- frimiento del procrastinador crónico, que se enfrenta – una y otra vez - a una pelea de final repetido en la que es el perdedor.
Habrás observado algunas de las características que lo hacen tan adictivo y difícil de superar. Me enfocaré sólo en dos de ellas: las “re- compensas” y la “rapidez”.
Procrastinación es el pro- ceso completo, aunque el “acto” procrastinador, pro-
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piamente, tiene lugar en el paso 3º, cuando “sustituyo” la tarea relevante por la que lo es menos. El gran alivio que experimento – porque la emoción negativa se des- vanece rápidamente – actúa en mi cerebro como recom- pensa o agente “reforza- dor” de la elección/decisión que acabo de tomar. Observa como la procrasti- nación es un hábito escapis- ta, que te permite escapar de aquellas tareas que te producen emociones desa- gradables.
La enorme rapidez con la que se desarrolla el proceso dificulta que tu consciencia intervenga con efectividad.
Los pasos 2º á 5º suelen sucederse en décimas de se- gundo o poco más. Por eso tu intervención consciente tiene pocas posibilidades y, como sin darte cuenta, te involucras en la realización de tareas que aportan mu- cho menos valor.
Saber – querer – hacer Para conseguir el resultado que has planificado para hoy necesitas los tres “re- quisitos” anteriores. Para saber cómo se desa- rrolla tu hábito procrasti- nador concreto necesitas “observarlo” como un ob- servador “externo”, desape- gadamente, y sin la menor intención de combatirlo. Tu
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