Rytmetrening er en viktig del av all fysisk trening , og den gir flere forde- ler når man driver med idrett. De som har god rytme ha en bedre utviklet kinetisk sans både når kroppen er i ro og når kroppen er i bevegelse. De fleste fysiske aktiviteter har en innebygd rytme, og rytmetrening
skjerper den kinetiske sansen og gir bedre romsans og bedre forståelse for tiden som de enkelte bevegelsene krever. Å ha god rytme gir god kon- troll over bevegelsene.
De fleste av oss responderer på ryt- me fra musikk, og nesten ubevisst lar vi den påvirke oss . Musikken påvirker våre følelser og tilstand. Musikk er grunnleggende i all gymnastikk- og turnaktivitet.
Hammer Turn under Gym for Life 2011 Norge. Foto: Evelyn Ramstad Hadeland
Musikk til oppvisning
TEMA Hvis du ønsker å lage oppvisning rundt et tema, bør du finne musikk som understreker det du ønsker å formidle.
MUSIKK MED VOKAL Hvis du velger musikk med tekst (vokal) bør det være en sammen- heng mellom tekst og bevegelser.
HITS Det tar tid å trene inn et oppvis- ningsprogram. Dersom du bruker en
”hit” , vil den musikken mest sann- synlig være utdatert når oppvisnin- gen holdes.
GYMNASTENES ALDER Gymnastenes alder må påvirke ditt utvalg av musikk. Barn trenger for eksempel raskere beat ved vanlig gange, løp o.s.v. fordi de har kor- tere / raskere bevegelsesbane enn voksne.
GYMNASTENES FERDIGHETSNIVÅ OG GYMNASTIKKENS ART Bruk enkel/lett musikk til enkelt program. Lytt til musikken, og legg inn bevegelsene slik at de fyller musikken. Lytt til endringer i musik- ken. Bruk store, tunge og kraftige bevegelser der musikken er kraftig og bestemt, og myke, lette beve- gelser der musikken er svakere, myk
eller lett. Hvilket ferdighetsnivå er gymnastene på? Hvilke bevegelser mestrer de? Velg musikk som inne- har den karakteren, som krever de bevegelsene som gymnastene dine behersker.
Kilde: Innføring i oppvisningsgym- nastikk - NGTF 2006
Trenerposten / Nummer 2 – oktober 2012
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8