El pan nuestro de cada día…


ción. Trabajar con tu coachee para ayudarle a au- toevaluar y encontrar esa zona óptima de trabajo - relación entre reto (acción) y nivel de habilidad correspondiente - resulta clave para minimizar su procrastinación.


Comprueba el grado de amenaza que percibe tu coachee en cualquier nueva tarea o acción que se comprometa a hacer. Si la percibe como amenazante puedes ayudarle a recor- dar experiencias pasadas exitosas que for- talezcan su autoeficacia, invitándole a que revalúe su habilidad y llegue a percibir la tarea como desafiante pero rea- lizable.


También puedes utilizar la técnica de despiece de una tarea en las sub-tareas o incluso acciones discretas que la conforman. De esta forma minimizas la carga emocional negativa embebi- da en la tarea y, simultánea- mente, reduces la brecha dificul- tad-habilidad.


PUEDES


a diario su ejercicio de visión del objetivo- conseguido. Ayúdale para que él diseñe algo como : “Mañana llegaré a mi oficina quin- ce minutos antes (la duración del ejercicio), así que ahora mismo cambio el despertador en mi móvil. La primera acción que realiza- ré mañana nada más llegar a mi oficina (el cuándo) es dirigirme, directamente, a la sala de reuniones (el dónde) para aislarme de las distracciones e interrupciones; ahora mismo hago la reserva de la sala. Llevaré en mi car- tera el cuaderno de coaching en el que escri- biré el resultado de mi ejercicio (el cómo), ahora mismo lo meto en la cartera. Etc.”


UTILIzAR LA


TéCNICA DE DESPIECE DE UNA TAREA


EN LAS SUB-TAREAS O INCLUSO


ACCIONES DISCRETAS qUE LA CONfORMAN


Se trata de automatizar el control de la tarea y, así, evitar la necesidad de tomar determinadas de- cisiones que constituyen gatillos de procrastina- ción.


Cuando no generas escena- rios cuándo-dónde-y-cómo incrementas las probabilidades de procrastinación porque toleras


Otra estrategia muy sencilla que puede ayu- dar a tu coachee a ejecutar una tarea que pro- crastina es la de que aprenda a fortalecer su atención e intención.


Consiste en diseñar y pre-establecer el es- cenario que la facilite, es decir, el cuándo- dónde-y-cómo de la tarea.


Imagina que la tarea del coachee es practicar 8


que tu atención sea asaltada por la enorme cantidad de estímulos que conforman el ám- bito empresarial y que tu intención sea susti- tuida por otras prioridades.


Observa como esta estrategia se asemeja a una pre-decisión: al minimizar el número de decisiones que necesitas tomar para iniciar la acción – gracias al diseño y establecimiento


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