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Saúde, Lesões e Doenças rientes.


O fisioterapeuta poderá aplicar ultra-sons na região da sín- fise púbica e próxima à inserção dos músculos adutores para reduzir a dor e controlar o processo inflamatório. Deve ser utili- zado apenas em atletas em que a fase de crescimento já tenha terminado.


Plano de exercícios terapêuticos para realizar no domicílio que inclua movimentos de rotação da pélvis, e mobilização da coluna lombar e ancas. Assim que os sintomas permitirem, fortalecimento dos mús- culos inseridos próximo da sínfise púbica, particularmente dos adutores da coxa. Devem ser realizados progressivamente e


sem provocar dor. Um aquecimento com técnicas de facilita- ção neuromuscular propioceptiva poderá melhorar as proprie- dades do tecido muscular


A aplicação de calor antes dos exercícios para aumentar a irrigação sanguínea e de gelo no final para prevenir sinais inflamatórios.


Educação do paciente e plano de retorno gradual à activi- dade.


Autor: João Carlos Maia - Fisioterapeuta Fonte


Publicado em: www.correrporprazer.com Exercícios terapêuticos para a pubalgia


Os seguintes exercícios são geralmente prescritos durante a reabilitação de uma lesão da sínfise púbi- ca. Deverão ser realizados 2 a 3 vezes por dia e apenas na condição de não causarem ou aumenta- rem os sintomas.


Fortalecimento do transverso do abdómen Deitado, com o elástico à volta da cintura. Pressionar o fundo das costas contra o chão e tentar diminuir o diâmetro da cintura. Mantenha a contracção durante 8 segundos. Retor- ne lentamente à posição inicial. Repita entre 8 e 12 vezes, desde que não desperte nenhum sintoma.


Alongamento dos adutores da coxa Em pé, com as pernas afastadas, empurre a bacia para o lado contrário ao músculo a alongar, de seguida, com as costas alinha- das, incline ligeiramen- te o tronco à frente até sentir o alongamento na região interna da coxa e virilha. Mantenha a po- sição durante 20 segun- dos. Alivie lentamente a pressão. Repita entre 5 a 10 vezes, desde que não desperte nenhum sintoma.


Fortalecimento dos extensores da anca


Deitado, com os braços ao longo do corpo, eleve a bacia até coxas e costas ficarem alinhadas no mesmo plano. Retorne lentamente à posição inicial. Repita entre 8 e 12 vezes, desde que não desperte nenhum sintoma. Antes de iniciar estes exercícios deve sempre aconselhar-se com o seu fisioterapeuta.


Referências


Hiti CJ, Stevens KJ, Jamati MK, Garza D, Matheson GO. Athletic osteitis pubis. Sports Med. 2011 May 1;41(5):361-76.   - 


81 Setembro 2011


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