This page contains a Flash digital edition of a book.
SEARCH TESTAR TRÄNING TEXT FREDRIK AURELL FOTO SEARCHMAGAZINE


BIKRAMYOGA SVETTIG RETREAT FÖR KROPP & SJÄL


Namaste. 90 minuter är över och jag ligger raklång på rygg tillsammans med de andra yogisarna. För första gången är det tyst och mörkt i rummet. Mina andetag är lugna. Pulsen låg. Passet har kramat ur mig som en tvätsvamp. Jag sluter ögonen och det är nu det händer. En känsla av starkt välbehag infinner sig. Hela jag fylls av energi och kroppen känns lång, stark och smidig. Medvetandet är kristallklart, samtidigt som det svävar någonstans mellan dröm och verklighet. Tankarna kommer och går, som molnen på himlen, jag känner mig kreativ och kläcker den ena briljanta idén eſter den andra. Jag bara ligger här och är mit allra bästa jag. Det är nog den känslan som lät blir beroendefamkallande och gör at många fastnar för just Bikram som yogaform.


Bra fysik är viktigt för oss alla, oavset om siktet är inställt på OS- medalj, klubbmästerskap eller en aktiv semestersegling. I artikelserien ”Search testar träning” undersöker vi olika typer av aktiviteter som kan vara et bra komplement till just din seglingsträning. Den här gången riktar vi uppmärksamheten åt både ytre och inre välmående och provar på Bikramyoga.


På bara några år har Bikramyoga växt sig stark i Sverige och idag finns cirka sju studior runt om i landet, huvudsakligen i storstäderna. Det är en speciell yogaform som man utövar i nära 40 graders värme vilket ger en renande och uppmjukande känsla. Man tränar i et starkt upplyst rum med mängder av speglar och läraren guidar gruppen med hög och tydligt stämma. Passet är uppbyggt på 26 övningar, 12 stående och 14 liggande, som utförs i en strikt sekvens. Under 90 minuter varvas kraſtfulla och intensiva övningar med aktiv vila i stående och liggande Savasanas (död mans ställning). Varje övning har et syſte. Et exempel är Ardha-Kurmasana, också kallad halv skölpadda, som kommer två tredjedelar in i passet. I sköldpaddan siter man på knäna med rumpan mot hälarna. Med armarna över huvudet sträcker man sig framåt och låter pannan snudda vid marken, däreſter fingertopparna. Huvudet är på en lägre nivå än hjärtat vilket underklätar återhämtning. Övningen sägs fylla på med energi och balansera hormonerna serotonin (känslor) och melatonin (dygnsrytmen) i kroppen.


search 131


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126  |  Page 127  |  Page 128  |  Page 129  |  Page 130  |  Page 131  |  Page 132  |  Page 133  |  Page 134  |  Page 135  |  Page 136  |  Page 137  |  Page 138  |  Page 139  |  Page 140