TUZ KAYNAKLARI


ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, 10 insandan 9’u alması gereken günlük sodyum miktarını aşıyor. Aşağıdaki işlenmiş gıdaların sodyum miktarını gösteren tabloya bir göz atın.


GÜNLÜK ORTALAMA TUZ TÜKETİMİ 3,5 MG


Baklagiller, kuruyemiş %3


Şeker ve meşrubatlar %4


Salata sosları ve yağlar %4


Yumurta %3


Ekmek, kek, kurabiye %37


TV DİYETİ


Artık televizyonda reklamlar başladığı an kanalı değiştirin. Zira American Dietetic Association dergisindeki bir araştırmaya göre, reklamlarda gösterilen yemeklerin kalori değeri günlük almanız gereken miktarların çok üstünde. Öyle ki yemek reklamları şeker miktarının 25 katı şeker, yağ miktarınınsa 20 katı fazla yağ içeriyor.


Süt ürünleri %8 Sebzeler %12 SODYUM MİKTARI


Et (pastırma, biftek, et yemekleri) %28


KALBİNİZE FAYDALI OLAN ŞEY


İyi kolesterole artık süper kolesterol demenin vakti geldi. Amerikan Kardiyoloji Bülteni’nde yayınlanan araştırmaya göre, HDL (iyi) kolesterolü kanser riskinizi azaltıyor. Araştırmacılar 24 farklı çalışmayı 145 bin hasta üzerinde sürdürdü. Ortaya çıkan sonuca göre, bu kişilerde iyi kolesterol arttıkça kanser oranları da ciddi şekilde düşmeye başlıyordu. Kanserle HDL’nin ilişkisi tam olarak ortaya konamadı fakat HDL kolesterolde tümörleri iyileştiren güçlü anti infl amatuar maddeler bulunduğu sanılıyor. Tabii her şeyde olduğu gibi iyi kolesterolü artırmak için de iyice ter atmanız şart. Bunun için her haſt a 120 dakikalık bir egzersiz yaparak en az 900 kalori yakmalısınız.


AYAK SAĞLIĞI


Ayak, otomobil gibidir. Bir kere bozuldu mu tamir ettirseniz de aynı yerden sorun çıkarır. Ayak sağlığınızla ilgili sorunlarınızı uzmanına sorduk.


Uzman listesi: Dr. Donna Alfieri (New York Koleji Pediatri Bölümü), Dr. Dennis Frisch (Amerikan Pediyatrik Tıp Birliği sözcüsü), Dr. Crystal Holmes (Michigan Üniversitesi’nde klinik araştırmacı), Dr. Jonathan Labovitz (Western Üniversitesi Tıp Fakültesi dekanı)


NASIL İYİLEŞTİRİLİR? MANTAR SU


TOPLAMASI NASIR


TIRNAK


BATMASI SİĞİL


Etken madde olarak terbinafin barındıran bir mantar kremi sürün.


Antibiyotik içerikli bir merhem sürün. Üzerini de hidrokolloid jel içeren bir bandajla sarın.


Ponza taşı ile derinin üst katmanını soyun. Nemlendirici uygulayın. Her gün tekrarlayın.


Her gün ayağınızı 10 dakika sıcak suda bekletin. Ayak tırnaklarınızı düz kesin.


Salisilik asit içerikli bir siğil bandını siğil boyutunda kesip yapıştırın.


NE ZAMAN DOKTORA GİDİLİR?


Belirtiler iki haſt ada yok olmazsa ve derinizde çatlaklar oluşuyorsa.


Su toplanan bölge kızardıysa ve kaşınıyorsa, akıntı geliyorsa.


Tekrar ediyorsa doktora gidin. Kemik yapınızda bir sorun olabilir.


Tırnağınızda kızarıklık varsa parmak şişmişse, iltihap geliyorsa.


Siğil acı veriyorsa, iki ay içinde iyileşmediyse ve birden çok siğiliniz varsa.


Reklamlara yakalanmamak için en doğru karar favori dizilerinizi internetten takip etmek.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68