14
kūnui ir sielai
2009 m. spalio 1–7 , Nr. 22 (29)
rūpesčių kelia slenkantys
plaukai? Anot mitybos
specialistų, dažniausiai
taip nutinka ne dėl prasto
Sveikų
šampūno, o dėl mineralų
ir vitaminų stygiaus. ką
valgyti, kad plaukai būtų
sveiki ir žvilgantys?
Plaukai – sveikatos ir gyvensenos
barometras. Patyręs kirpėjas, vos
plaukų
žvilgtelėjęs į plaukus, gali pasaky-
ti, kaip maitinatės, kokių medžia-
gų jums stinga. Tarkime, suplonėję
plaukai rodo, kad gaunate mažai
baltymų, matiniai – kad trūksta paslaptis
cinko.
Jei norite, kad plaukai žvilgėtų
ir būtų stiprūs, pirmiausia stiprin-
kite organizmą. Ir neskubėkite verta žinoti
išmesti šampūno ar balzamo vien Kartais plaukai moterims pradeda
dėl to, kad trenkant galvą nuo slinkti nustojus vartoti kontracep-
plaukų kemšasi vonia. tines piliules arba po gimdymo,
Plaukų slinkimą sukelia dau- nes organizme sumažėja plaukus
gybė priežasčių. Mokslininkų įro- saugančio hormono estrogeno.
dyta, kad labiausiai plaukus alina Ir žmonės keičia „kailį“, t. y.
stresas ir nesveikas gyvenimo bū- plaukai kas sezoną atsinaujina.
das. Dažnai pakliūvate į situacijas, Daugiausia jų (apie 65 per die-
kad plaukai stojasi piestu? Jūsų ną) iškrinta rugpjūčio ir rugsėjo
plaukų slinkimo priežastys – psi- mėnesiais. Ne išimtis ir pavasa-
chologinės. Pasak specialistų, nei- ris, nes šiuo metų laiku dauge-
giamos emocijos – pavydas, įnir- liui stinga geležies.
šis, neapykanta, baimė – skatina Galvos apdangalai silpnina
hipofizės veiklą. Šiai suaktyvėjus, plaukus. Tad kepures nešiokite
išsiskiria daugiau plaukų slinkimą tik tada, kai tikrai būtina.
skatinančių vyriškų hormonų. Naujausiais tyrimais įrody-
ta, kad natūraliai gindamiesi
būtiniausi vitaminai nuo šalčio ir drėgmės plaukai
ir mineralai auga sparčiau, būna vešlesni, la-
97 procentus plauko sudaro ke- biau žvilga. Tepami specialiomis
ratinas – baltymas, kuriame yra plaukų priežiūros priemonėmis jie
sieros. Kai šios medžiagos trūksta, praranda šią savybę, tampa lepesni
plaukai ima plonėti. Neretai taip ir reikalauja vis didesnio rūpesčio.
nutinka laikantis dietos, valgant Ant kiekvieno žmogaus galvos plau-
vienodą maistą. Į valgiaraštį įtrau- kų yra 100–120 tūkstančių. Per mėnesį
kite baltyminių produktų: žuvies, jie užauga 1–1,5 cm. Greičiausiai auga
liesos varškės, sūrio, jogurto, viš- 15–30 metų žmonių plaukai, moterų
tienos, kiaušinių. Mokslininkų greičiau nei vyrų.
nustatyta, kad užtenka per savai- Dėmesio: jei staiga be jokios prie-
tę suvalgyti keturis kiaušinius, žasties kuokštais ėmė slinkti plaukai,
ir plaukai vėl ima žvilgėti (100 pasikonsultuokite su gydytoju. Tai
g trynio yra 165 mg sieros). Kad gali būti ir sunkios ligos ar apsinuodi-
organizmas geriau įsisavintų bal- jimo pasekmė.
tymus, valgykite vaisių, daržovių
ir grūdų produktų. Toks maistas Plaukus stiprinantis
skatina gamintis baltymus skai- kokteilis (2 porcijos)
dančius fermentus, todėl jų įsisa- Jums reikės 2 stiklinių pjaustytų me-
vinimas pagerėja net 40 proc. lionų, pusės stiklinės jogurto, šaukšto
Jei kuokštais ima slinkti plaukai, kviečių gemalų, šaukštelio vanilinio
greičiausiai jums stinga geležies, cukraus. Galite įmesti kelis ledo ga-
jodo, cinko ir B grupės vitaminų. balėlius. Viską sudėkite į plakiklį ir
Jų atsargas papildysite valgydami išplakite.
grūdų produktų (įvairių grūdų Dėmesio: kviečių gemaluose ypač
košės, rupios duonos, javų dribs- daug A, E, PP ir B grupės vitaminų,
nių). Vitamino C gausu daržovėse taip pat geležies, kalio, kalcio, ma-
ir vaisiuose, jodo – žuvyse ir jūros gnio, sieros, fosforo ir kitų plaukams
kopūstuose. žvilgesį grąžinančių medžiagų.
Tai įdOmu
Anot dietologų, skirtingi skoniai kraujospūdis, tinti dėl maistas geriau
turi įtakos skirtingų organų vei- kojos ir pan. įsisavinamas ir ne-
klai. Saldumas tonizuoja, teikia Kartumas sti- gresia antsvoris.
energijos ir ramina nervų sistemą. muliuoja širdies Tačiau jei padi-
Tačiau piktnaudžiaujant saldumy- ir virškinamojo dėjęs skrandžio
nais ar miltiniais patiekalais gali trakto veiklą, skystina rūgštingumas,
sutrikti kasos fermentų gamyba. kraują ir spartina medžia- tokio maisto
Cukraus dienos norma – ne dau- gų apykaitą, todėl greičiau valgykite saikingai.
giau kaip 80–100 g. šalinami toksinai ir šlakai. Tik Aitrus ir aštrus maistas stimu-
Sūrumas reguliuoja virškinimo nepiktnaudžiaukite karčiu maistu, liuoja viso organizmo veiklą, ypač
sistemos veiklą ir gerina apetitą. ypač jei jautrus skrandis ir nervų medžiagų apykaitą ir virškinimą.
Tačiau valgant pernelyg daug sū- sistema – didina irzlumą, sunkina Tad, jei norite sulieknėti, į valgia-
raus maisto audiniuose kaupiasi kepenų veiklą. raštį įtraukite aitriųjų paprikų,
vanduo, trinka inkstų veikla ir Rūgštus maistas reguliuo- česnakų, porų.
medžiagų apykaita. Dėl to sun- ja virškinimą, gerina apetitą ir
kiau numesti svorio, gali padidėti skrandžio sulčių išsiskyrimą, to-
Parengė Raimonda KUbILIūTė
Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32